夏天的气温不可避免的上升，人们在炎热的环境下工作和生活。洒满阳光的大地上，照射着人们奋斗的脚步。然而，事物都有正反两面，光芒耀眼的阳光也为人类带来了束缚。在这样的情况下，如何防暑降温，成为了当下最关注的话题之一。
阳光中的紫外线会对人体皮肤造成损伤，在烈日下暴晒易使皮肤干燥龟裂、色素丘痕加深、长斑变黑等问题。因此， 在外出时要做好皮肤防护工作。戴帽子、涂抹防晒霜、穿轻薄棉麻质地的服装，尽量减少皮肤直接接触阳光的时间。
白天的时候温度较高，所以应尽量避免在中午时段进行难度较高、强度较大的户外活动。清晨和傍晚时分的温度相对来说比较适宜，可以利用这个时间段进行室外运动。
炎热的天气会加速人体新陈代谢的速度，吃些清淡鲜甜的水果和蔬菜有助于消暑解热。可以多食用一些具有清热解毒作用的食品，例如苦瓜、绿茶、桑叶等。此外，正确喝水同样重要，夏季要多饮水，喝凉水时要慢慢喝，不能一口闷下去。
使用电器会产生热量，家庭电器、手机等等也会释放热量，因此，应减少一些不必要的用电，例如使用电扇代替空调，既减少了功率，也减少了能源消耗。
要穿着轻薄透气的衣物，在户外运动时多穿运动衣、羽绒衣等可以吸汗透气、轻便的衣物。忌讳在烈日下直接露肉，穿着过于紧身的衣服，因为这样会影响到人体正常的发汗和散热功能。
总之，预防中暑防晒要从诸多方面入手，而这些方法大多是很实用的小方法，可以帮助我们顺利渡过炎热的夏天。所以，在此提醒大家要注意防暑降温，为自己的身体健康着想，防范夏季高温带来的风险。
