拖延症是指未能克服心理惰性而产生的行为倾向，导致个人长期推迟完成任务或达成目标的一种现象。在我们快节奏的生活中，许多人都患有拖延症，这不仅对个人发展产生负面影响，还会造成身心健康问题。而其中最常见的原因便是焦虑。为了克服拖延症，我们需要少一份焦虑。
我们常常会被各种事情所困扰，无法将精力集中在目标上。而一旦被任务紧迫感和时间压力所迫，便容易产生焦虑情绪。往往在心理上不知所措，从而影响完成任务的进度。除此之外，还有些人对成功产生了过高的期望，一旦遇到挫折便会陷入停滞不前的情况。因此，焦虑成为了拖延症的普遍原因。
克服焦虑需要用行动来验证思路。在克服拖延症时，我们可以采取以下方法来减少焦虑对任务的干扰：
任务列表：将任务分解为更小的任务，列出详细的指导流程。这样在实施过程中，就能够更好的掌控任务，达到提高效率的目的。
分散注意力：当我们感到焦虑时，可以借助一些简单的方式来分散注意力。例如，暂停工作，去喝杯水，听听轻音乐，或者做一些轻松的运动，这些都是有效的方式。
设置奖励：为了培养做事的习惯，我们应该给自己设置一些合理的奖励机制。在完成任务之后，奖励自己一个节目或者去一家餐厅吃一顿美味的晚餐，激励自己提高效率。
增加时间限制：分段计时可以帮助我们提高效率，从而避免我们对时间的害怕。设置时间限制可以帮助我们时刻提醒处理工作的进度和时间，保证完成任务的成功率。
从上述的方法可以看出，克服拖延症需要我们多一份自控力，在任务之前，先了解自己的心理情况，并制定合理的计划。坚持不懈的执行任务，以及自我激励的机制在克服拖延症的过程中也十分关键。
然而，成功也需要时间的积累。如果你刚开始克服拖延症，可能会遇到很多挑战。但只要坚持不懈，你会发现自我控制的能力也不断增强。最终，你将享受到成功带来的满足感和自豪感。
