代文取名(牛津大学研究发现：蔬菜水果摄入量每天700克可减少早逝风险50%新标题：每周蔬果消够700克，降低早逝风险！)

代文取名：每周蔬果消够700克，降低早逝风险！

根据最新的研究发现，每天摄入700克的蔬菜和水果可以将早逝的风险降低50%。而这个数字相当于每周摄入4900克的蔬菜和水果。这个优越的成果让人们意识到了保持健康饮食的重要性，特别是增加蔬菜和水果的摄入。

营养专家建议每天吃哪些蔬菜和水果？

为了摄入足够的营养素，营养专家建议在每天的膳食中，建议摄入绿色叶菜、糖果、坚果、谷物和红、黄、橙色的蔬菜和水果等。例如，亚麻籽、杏仁、当季的水果、番茄、菠菜、花椰菜和胡萝卜等都是很不错的选择。

蔬菜和水果对健康的好处是什么？

蔬菜和水果是健康饮食必不可少的食物。蔬菜和水果富含抗氧化剂、纤维素、维生素和矿物质。长时间以来，它们已被证明可以预防多种慢性疾病、心脏病、中风、癌症等。此外，蔬菜和水果摄入量的增加还可以帮助减少体重、提高身体免疫能力和增加能量。

如何实现每天摄入700克的蔬菜和水果？

为了实现每天摄入700克的蔬菜和水果目标，为自己制定健康的计划是必要的。选择一个适合自己的膳食计划，包括更多的水果、蔬菜和谷物，同时减少肉类、糖和盐的摄入，这些都可以帮助你的身体更健康。

总结

最新的研究证明，每天摄入700克的蔬菜和水果可以将早逝的风险降低50%。为了达到这个目标，营养专家建议每天摄入绿色叶菜、糖果、坚果、谷物和红、黄、橙色的蔬菜和水果等，这些都是很健康的食品。此外，合适的膳食计划和减少肉类、糖和盐的摄入等也是一些简单而易行的方法来保持健康的饮食习惯。摄入蔬菜和水果不仅能够减少早逝的风险，同时也有益于保持健康的身体以及提高身体免疫能力。